Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Share this المقالات
X

فوائد الفاكهة والخضار للأطفال

ماذا عن أهمية الخضراوات والفواكه للأطفال؟

الأربعاء, August 2nd, 2017

تُشكّل الفاكهة والخضار جزءاً لا يتجزأ من أيّ نظام غذائي صحيّ ومتوازن لأيّ طفل، ليس لأنها من ضمن المجموعات الأساسية في الهرم الغذائي وحسب، بل لانطوائها على الكثير من المغذيات والفوائد، دعينا نتعرّف معاً في ما يلي على الأبرز بين هذه الفوائد:

  • لا تحتوي الفاكهة والخضار على نسبة عالية من السعرات الحرارية والصوديوم والدهون، كما أنها تخلو تماماً من الكوليسترول. ولهذا تُعتبر ضرورية للتحكم بوزن الطفل وإبقائه بمنأى عن السمنة.
  • تحتوي الفاكهة والخضار على الألياف الغذائية الضرورية للتحكم بنسبة الكوليسترول في دم الطفل والتخفيف من احتمالات إصابته باضطرابات هضمية ومشاكل في القلب.
  • يُمكن لتناول الفاكهة بانتظام أن يُقلل من خطر إصابة الطفل بنقصٍ في أحد أنواع المعادن أو الفيتامينات، وفي طليعتها البوتاسيوم والكالسيوم والماغنيزيوم والحديد والفيتامين سي والفيتامين أ ومركب الفيتامين ب. كما يُمكن لتناول الخضار بانتظام وبالشكل الصحيح أن يمنع إصابة الطفل بأنواع مختلفة من الأمراض المزمنة.
  • يُمكن لمكوّنات الفاكهة والخضار من مضادات التأكسد أن تُقوّي مناعة جسم الطفل وتُساعده في مقاومة الأمراض والالتهابات والتمتع بصحة جيدة.
  • تُعتبر الفاكهة والخضار بجميع أشكالها، أي الطازجة والمجلّدة والمعلّبة والمجففة، مفيدة وصحيّة لجسم الطفل.
  • تُسهم الفاكهة والخضار في زيادة قدرة الطفل على الاستيعاب والتركيز، الأمر الذي يُمكن أن ينعكس إيجاباً على نمو مهاراته المعرفية.
  • يُمكن لحامض الفوليك الموجود بكثرة في الفاكهة والخضار أن يُحفّز جسم الطفل على إنتاج خلايا الدم الحمراء.

الآن وقد تعرّفتِ على فوائد الفاكهة والخضار وتأثيرها الإيجابي المحتمل على صحة طفلكِ، ندعوكِ إلى أن تبذلي ما في وسعكِ لإغناء غذائه اليومي فهي خيار ممتاز وصحّيلطفلك بعيداً عن المأكولات الغنية بالسكر والأملاح والدهون. 

للمزيد: اضطراب الإطعام في مرحلتي الرضاعة والطفولة المبكرة

 

اقرأي المزيد

انضمّي إلى برنامج "أول ألف يوم من حياة طفلي"!

راحة بالك كأمّ على بعد كبسة زرّ. انضمّي الآن واحصلي على نصائح وحلول أسبوعيّة تهمّك عبر البريد الإلكتروني.

  • تعلّمي عن التغذية على مزاجك!
  • جرّبي أدواتنا العملية المصمّمة حسب طلبك!
  • إحصلي على المساعدة والإجابات التي تتوخين في ظرفٍ قليل!
  • استمتعي بعروض وخصومات رائعة!

ابدأي معنا المشوار!

محتوى ذو صلة