Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Share this المقالات
X

تغذية طفلك من عمر 12 إلى 24 شهر

(0 reviews)

.ربما تعرفين الآن أن الأطفال من عمر 12 إلى 24 شهر نشيطون جدا و ممتلئون بالطاقة و لذلك يحتاج كل منهم أن تحتوي وجباته على أقصي إفادة ممكنة من المواد الغذائية و على الكثير من الوجبات الخفيفة

الأربعاء, كانون الثاني/ يناير 29th, 2020

من أجل تغذية أفضل لطفلك و لمساعدة نموه و تطوره، احرصي على أن تتضمن وجباته العناصر الأساسية للتغذية حتى و لو بكميات قليلة موزعة علي مدار اليوم،  يجب أن تتراوح وجباته تحديدا بين 3 وجبات أساسية و وجبتان أو ثلاثة خفيفة فيما بينها.

يحتاج طفلك في عمر 12 شهر إلى نوع واحد على الأقل من كل مجموعة غذائية مذكورة بالجدول التالى علي مدار يومه. كما تجدين أيضا الكميات المقترحة لكل نوع من الغذاء المقدم.

 

معدل الاستهلاك اليومي*

أمثلة للكمية المفترض تقديمها

المجموعة الغذائية

470  مل

120-240 ملل

الألبان و مشتقاتها

28  جرام

من حبوب القمح أو ما يعادلها

)نصف الكمية المقدمة علي الأقل يجب أن تكون من حبوب القمح الكاملة)

 كل ما يلي يعطي ما يوازي 14 جم من حبوب القمح:

- نصف رغيف من الخبز المصنوع من حبوب القمح الكاملة

- ربع كعكة قمح

-1  بان كيك

- ربع كوب من المكرونة المطهوة

- ربع كوب من وجبات الحبوب

كل ما يلي يعطي ما مقداره ربع أونصة

- قطعتين من بسكويت الأطفال

- ربع كوب من الشوفان المحمص

 

 

 

 

حبوب القمح و وجبات الحبوب

 

170  مل

60 ملل من الخضروات المهروسة أو الخضراوات المقطعة المقشرة و المطهوة جيدا

الخضروات

170  مل

 60 ملل من الفواكه المهروسة أو الفواكه المقطعة المقشرة و المطهوة جيدا

الفواكه

43  جم

3 ملاعق من اللحم أو الدجاج المطهو جيدا، الخالي من العظم،  سهل المضغ أو بيضة واحدة مخفوقة

اللحوم/ البقوليات

 

قد يحتاج طفلك لكميات أقل أو أكثر مما ذكرنا فالأمر يختلف من طفل لآخر.  لذلك احرصي علي تتبع علامات الجوع أو الشبع لديه.*

بناء أساس صحي

هذه النصائح سوف تساعدك علي تعليم طفلك من عمر 12 إلي 24 شهر عادات تناول طعامه بطريقة صحية و التي ستلازمه حتما طوال عمره:

 

  1. اجعلي وجباته متنوعة المحتوي
  2. قدمي له أطعمه ذات ألوان مبهجة
  3. اتركي طفلك يقرر الكمية التي يرغب بتناولها.
  4. اختاري محتوي وجباته الخفيفة بذكاء. قدمي له ثلاث وجبات أساسية و وجبتان خفيفتان أو ثلاثة علي مدار اليوم.  و حيث أن بعض  الأطفال من عمر 12 إلي 24 شهر يحصلون علي 25% من سعراتهم الحرارية من خلال الوجبات الخفيفة. تجنبي الطعام ذا السعرات الحرارية العالية و الفائدة الغذائية المنخفضة، مثل الشيبسي، الكعك،  و المشروبات المحلاة.
  5. قدمي له المشروبات الصحية
  6. امنحي نظامه الغذائي بعض الدهون الصحية. مثل الأسماك الدهنية و الأفوكادو و الطعام المحضر بزيت الخضراوات.
  • اخفضي نسبة الصوديوم في الوجبات

اقرأي المزيد

انضمّي إلى برنامج "أول ألف يوم من حياة طفلي"!

راحة بالك كأمّ على بعد كبسة زرّ. انضمّي الآن واحصلي على نصائح وحلول أسبوعيّة تهمّك عبر البريد الإلكتروني.‎

ابدأي معنا المشوار!

محتوى ذو صلة
تقييمات المقال

0 reviews

بحث

Still haven't found
what you are looking for?

Try our new smart question engine. We'll always have something for you.