Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
 

Share this المقالات
X

مرحلة الأكل وما بعد الفطام

(0 reviews)

من أسعد اللحظات اللي هتمري بيها انتي وطفلك هي اللحظة اللي فيها هيبتدي يبطل رضاعة ويبتدي يكتشف وياكل بشكل طبيعي.

الاثنين, شباط/ فبراير 3rd, 2020

أول معلقة

خليها حاجة طرية جدًا زي بوريه بالفراولة وحاجة كان متعود تتحط له في الببرونة، وهتلاقي إنه ممكن يرفض أصلًا دخول المعلقة لبؤه وممكن يمسك فيها ويمصها لكن ما ياكلش الأكل نفسه. الموضوع بياخد وقت.

من سن ٤ لـ ٦ شهور

دلوقتي ممكن تجرّبي الأكل الناشف نسبيًا لأن جسمه هيبقى تطور ومستعد لهضم أكل غير اللبن ومش مهروس. هيبان ذوقه الشخصي وإيه اللي بيحبه وإيه اللي بيرفضه، وهل مهتم يبقى قاعد معاكم ساعة الأكل ولا لأ. عمومًا، في الأول هيبقى لسه بياخد جرعة ٥٠٠ مللي من اللبن الطبيعي أو تركيبة الرضع الاصطناعية كمصدر رئيسي لغذائه يوميًا. أهم نصيحة هو إنك تجربي في المرة الواحدة نوع واحد من الأكل حسب رغبته أو حسب  رغبته.

أول وجبة ليهم في السن ده بتبقى:

  • كورن فلاكس وحبوب الأطفالالخالية من الجلوتين مع لبن أطفال اللي فيه نسبة نشا عالية وبالتالي غني بالطاقة.
  • خضار زي الجزر والكوسا والفاصوليا الخضراء والسبانخ. أهرسيه من غير ما تزوّدي سكر أو ملح أو أي زيوت ودهون.
  • فاكهة طعمها مسكر زي الموز والخوخ والتفاح والكمترة. أهرسيها بحيث تبقى ناعمة تمامًا.

من سن ٨ لـ١٢ شهر ولحد ٣ سنين

في أول المرحلة دي،هتفضل الجرعة ٥٠٠ مللي مناللبن الطبيعي أو تركيبة الرضع الاصطناعية مصدر رئيسي لغذائه يوميًا بس هيقدرياكل يوميًا ٤ وجبات بانتطام (فطار، غدا، وقت الرضعة، عشا):

  • الكربوهيدرات: مكرونة متقطعة صغير، رز طري، حتت بطاطس صغيرة.
  • اللحمة والسمك والبيض: يقدر ياكل بيضة كاملة أول ما يتم سنة، والكمية اللي بينصح بيها من البروتين لما يتم ٨ شهور هي ٢-٣ معالق صغيرة يعني ما بين ١٠  لـ١٥ جرام يوميًا، والكمية اللي بينصح ليها لما يتم سنة هي ٣-٨ معالق صغيرة يعني ما بين ١٥ لـ٣٠ يوم جرام يوميًا.
  • البقوليات زي العدس المطبوخ كويس جدًا من أول ما يتم سنة فيما فوق.
  • الفاكهة والخضار النية أو المبشورة، ومن بعد ما يتم سنة ممكن ياكل فواكه استوائية زي الأناناس والمانجة والكيوي.
  • الشوكولاتات بعد ما يتم سنة.
  • يشرب مياه معدنية نقية ومتأكدة من نضافتها وإنها معبأة في أزايز مقفولة.

وأخيرًآ، بالنسبة للكميات فهو المؤشر، هو اللي هيوّقف لما يحس بالشبع. أبعدي في أكل عن الدهون واستخدمي زيت بذور اللفت لأنه فيه دهون مفيدة زي أوميجا ٣ وأميجا ٦ اللي بتساعد في نمو طفلك.

اقرأي المزيد

انضمّي إلى برنامج "أول ألف يوم من حياة طفلي"!

راحة بالك كأمّ على بعد كبسة زرّ. انضمّي الآن واحصلي على نصائح وحلول أسبوعيّة تهمّك عبر البريد الإلكتروني.‎

ابدأي معنا المشوار!

محتوى ذو صلة
تقييمات المقال

0 reviews

بحث

Still haven't found
what you are looking for?

Try our new smart question engine. We'll always have something for you.