Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
 

Share this المقالات
X

فوايد الفوليك آسيد

(0 reviews)

حمض الفوليك أو الفوليدآسيد الإنجليزي هو فيتامين ب٩ وده مهم جدًا أول شهرين في الحمل وله دور أساسي في تحسين وظيفة الجهاز العصبي وتطوير الخلايا وانتاج كرات الدم الحمرا. احتياجك له بيزيد في بداية فترة الحمل لأن الأنسجة الدموية بتتمد(الدم والرحم)وهيفضل احتياجك يزيد خلال فترة الحمل مع نمو الجنين

الثلاثاء, كانون الثاني/ يناير 28th, 2020

- تقدري تاخدي الفوليك آسيد من الأكل زي السلاطة والخضار والفواكه والبقوليات والبيض والجبنة. الكمية الصح اللي المفروض الحامل تاخدها من الفوليك آسيد يوميًا حوالي ٤٠٠ميكروجرام يعني المفروض تاكلي كالآتي: 

١٠٠ جرام بروكلي أو كرنب أو قرنبيط = ٨٦ ميكروجرام
١٠٠ جرام حمص مطبوخ = ١٠٠ ميكروجرام 
٨١ جرام فاصوليا بيضا مطبوخة = ٨١ ميكروجرام 
٣٠ جرام جبنة بيضا = ٤٥ ميكروجرام 
١٥٠ مل عصير برتقال = ٤٥ ميكروجرام 
٥ حبات مكسرات = حوالي ٢٨ ميكروجرام

- لو لسه مش حامل بس ده في خطتك، يبقى مهم تاكلي الحاجات الغنية بالفلوليكآسيد وتعملي تحاليل ما قبل الحمل ولو لاقيتيه ناقص، هتلاقي الدكتور بينصحك بمكمل غذائي تمشي عليه لمدة أربع أسابيع قبل الحمل ولأول أسابيع في الحمل. 

- الفوليك آسيد حساس جدًا للضوء والحرارة، علشانالفايدةبتاعته اللي في الخضار ما تروحش، ما تتطبيخهوش في فترة طويلة وحاولي تتطبخيه بالبخار أو تسلقيه في المياه، وماتنسيش تغسليه كويس. 

اقرأي المزيد

انضمّي إلى برنامج "أول ألف يوم من حياة طفلي"!

راحة بالك كأمّ على بعد كبسة زرّ. انضمّي الآن واحصلي على نصائح وحلول أسبوعيّة تهمّك عبر البريد الإلكتروني.‎

ابدأي معنا المشوار!

محتوى ذو صلة
تقييمات المقال

0 reviews

بحث

Still haven't found
what you are looking for?

Try our new smart question engine. We'll always have something for you.